krótkie książki

[...] NUNCHAKU - okrągłe nunchaku, używane w czasie treningów 2. HAKAKUKEI NUNCHAKU - ośmiokątne nunchaku, dużo bardziej skuteczne w walce 3. SO-SETSU-KON NUNCHAKU - długie i krótkie nunchaku, jedna pałka jest dłuższa(zabezpiecza przed trafieniem we własną dłoń podczas uderzeń zamachowych) 4. HAN-KEI NUNCHAKU - połówkowe nunchaku - wygląda jak [...]

Ciekawe rzeczy są też w A.L.Lehnninger "Bioenergetyka" ale to nie najnowsza pozycja i nie traktuje bezpośrednio o odżywianiu i suplach. Chyba trzeba byc niezłym specem żeby z wiedzy tam zawartej wyciągnąć wnioski i przenieść je na grunt odżywiania i supli. Inna pozycja to B.D Hames, N.M.Hooper, J.D.Houghton "Biochemia.Krótkie [...]

Ja zawsze prowadze nawet krótkie sesje rozgrzewkowe, ale jak chcesz brac przykład z ksiażki BIERZ.

To ja będę miał jeszcze jedno krótkie pytanko - jaką ilość treningów wykonujesz stosując obwód? standardowo 3? bo raczej nie stosuje sie juz wtedy zalecen ksiazki odnosnie zwykłych poziomów np na 2 poziomie tydzien pierwszy 4, tydzien drugi 3 itp

Ciekaw jestem jak dlugo sie rozciagasz. Tzn. ile minelo czasu od kiedy sie zaczales sie rozciagac. I druga kwestia po to robisz? Tsatsoline pisze dobre ksiazki, z tym, ze akurat rozciagania nie czytalem. Nagi wojownik - bardzo ok. Ze swojej strony moge dodac, ze bardzo wazna jest rozgrzewka. I ja tu nie mowie o 5 min. wymachow ramionami i nogami. [...]

To ja jeszcze dorzucę cytat z pewnej książki: Aby kofeina mogła wywrzeć skutek erogeniczny, należy ją spożywać w ilościach 5-6 mg*kg^-1 masy ciała na godzinę przed wysiłkiem fizycznym. (...) Ponadto, dawki powyżej 6mg*kg^-1 masy ciała nie powodują dalszego wzrostu wydolności wysiłkowej. Fizjologia sportu, krótkie wykłady; wyd. PWN

[...] swego rodzaju "odpowiedź" na czarną księgę, jak to autorka reklamuje "nie jest to popularny bełkot internetowy oparty o newsy kolegi pakera ale uczciwa analiza działania steroidów" nie czytałem, są gdzieś dostępne jakieś krótkie fragmenty książki, ale patrząc na formę autorki to w połączeniu z wiedzą i stopniem naukowym może być ciekawie :-))

[...] jeden ze styli,który bardziej wpływa na masę niż kraul czy grzbiet.pewnie nie pływasz delfinem,a szkoda bo on jest bardzo dobry do osiągnięcia masy. ćw.na basenie. 1.pływaj krótkie dystanse,ale szybko i mocne pociągnięcia. 2.zmieniaj tępo np.25m.max 25m.luz 3.spróbuj popłynąć żabką z małą deską między nogami. 4.spróbuj popływać w łapkach. [...]

za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

wiec tak... ksiazki nie da sie przeczytac w tydzien czyw miesiac.. sa krotkie rozdzialy - jak audycje.. odnosnie diety, ziolek, psychologii i tp.. jest tam o wszystkim.. tylko trzeba to umiec znalezc.. bo jest niby spis tresci, ale on niewiele wyjasnia... mamy lato, wiec warto przeczytac wywiady z miesiecy letnich - jest troche o opalaniu [...]

[...] gadaj glupot tylko bierz sie do roboty ja mam teraz 11 dni na zrobienie od nowa ksiazki od anatomii (egzamin) i do tego teoria bo mam pisemne kola z lekkiej atletyki (biegi krótkie, sztafetowe i przez płotki), teoria z basenu, teoria z siatki, kolo z ang, z fizyki i z biochemii. I w miedzyczasie musze miec czas pocwiczyc bo inaczej skoncze z [...]

1. Tak można biegać np. w dni bez treningu lub krótkie aero po siłce. 2. Nie słuchaj tego. Jedz nawet 1-2h przed snem. 3. Ćwicz, się wyrówna... nie dokładaj KG na słabszą rękę i innych d****nych pomysłów. 4. Na pewno są dobre książki ale dużo dowiesz się czytając choćby posty podwieszone. 5. wtf?

Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]

[...] mu wraz ze zjadanym pożywieniem. Jemy pokarmy tzw. __ŚMIECIOWE, to komórki mamy w złym gatunku; WYNIK: częste dolegliwości, choroby, niesprawny układ immunologiczny, również krótkie życie. Gdy natomiast spożywamy produkty biologicznie prawidłowe, wynik jest następujący: realizujemy KONSTRUKTYWNIE, długi cykl życia bez większych dolegliwości i [...]

[...] dla czego niby by nie spróbować raz tego treningu raz tamtego itp czy łączyć z gimnastyką sportową np ciężary . I treningi kondycyjne rossa są podobne do tych z crossfit też krótkie ale cholernie intensywne , choć czemu by czasem nie zrobić treningu dłuższego i intensywnego ? oczywiście nie poleca ćwiczyć do przetrenowania trzeba wyczuć swój [...]

puma666 co ty mi tu wyciagasz jakies brudy ? nie moja wina,ze paru smarkaczom wydaje sie,ze wszystkie rozumy pozjadali. wszystkich obrazam? oj,chyba musisz lepiej poszukac. a za jakim kulturysta zawodowym wg ciebie tak stanalem?jakis link? ale ja tu nie o tym. lepiej wrocmy do twojej osoby szkoda,ze ciagle nie mozesz uchwycic przeslania.... [...]

[...] książki piąty tydzień. Cały trening zajmuje mi niepełne dwie godziny. Staram się do niego przyłożyć więc robię wszystko tak jak jest w tej książce napisane czyli rozgrzewka, krótkie rozciąganie, trening siłowy i ponowne pełne rozciąganie. W dni wolne od treningu chodzę na na basen. Na tym etapie co jestem w budowie mojego ciała nie widzę żadnej [...]

1)to już koniec tego serialu. Przynajmniej dla mnie. Co miałem przekazać przekazałem. Wszystko co napisałem to prawda do tego łatwo sprawdzalna. Chcesz iść na jissen. Poświęć chwilkę na przejrzenie tego forum. I sam zdecyduj. Jeżeli szukasz w SW treningu, efektów to wg. mnie jissen to pomyłka i to się nie zmieni (zob. forum i niżej). Jeżeli bawią [...]

Dzięki radekanto. Nie mam szukanej przez Ciebie książki, w zamian mogę zaproponować: Atlas treningu siłowego autorstwa Frederic Delavier. (krótkie opisy ćwiczeń, sporo obrazków z nazwami mięśni które pracują podczas opisywanego ćwiczenia) lub Techniki Bokserskie

[...] mięśni łydek. Lou Ferigno uważa, że postęp w treningu kulturystycznym można uzyskać tylko przez pełne stosowanie zasady jakości Weidera. Stąd tez stara się robić bardzo krótkie przerwy między seriami (15-20 s), a wiele ćwiczeń wykonuje w seriach łączonych (podwójnie lub potrójnie), a więc bez przerw wypoczyn kowych. Na taki trening mogą [...]